Las causas de dormir demaciado

No pasar suficiente tiempo en la Tierra de Nod que podría convertirse en una dormilona literal, la reducción de sus capacidades cognitivas hasta el punto de ser "funcionalmente borracho", de acuerdo con el co-autor de un nuevo estudio sobre los patrones de sueño de todo el mundo. Aunque el hecho de que la privación del sueño no es particularmente bueno para su estado de alerta mental, probablemente no vendrá como una gran sorpresa, el estudio proporciona algunas ideas interesantes sobre los factores que nos hacen reducido nuestro cerrar los ojos muy necesaria .

Para realizar la investigación, los autores del estudio recogieron datos de varios miles de usuarios de una aplicación móvil diseñada para ayudar a las personas a lidiar con el jet lag. Los usuarios de más de 100 países suministran información sobre sus horarios de sueño, la edad, el sexo y nacionalidad.

Los investigadores también crearon un modelo matemático del reloj circadiano - a menudo referido como el reloj del cuerpo - que rige nuestra hora de dormir natural y el tiempo de vigilia. En condiciones normales, esto está influenciado principalmente por nuestro nivel de exposición a la luz solar, que se registra por un grupo de neuronas detrás del ojo llamada núcleo supraquiasmático, con el fin de sincronizar nuestros patrones de sueño con los ciclos naturales del día y de la noche.

Sin embargo, en el mundo moderno de los programas de televisión a la carta y comunicaciones globales, el tiempo de apagar las luces está ahora controlado por la sociedad antes que el Sol, lo que resulta en horarios de sueño que son totalmente fuera de sintonía con la rotación de la Tierra.

Mediante la comparación de los datos recogidos de los usuarios de aplicaciones con su modelo estadístico para el reloj circadiano, los investigadores fueron capaces de notar ciertos hábitos no naturales en toda la población. En particular, se encontró que, mientras que las personas de diferentes países tendían a no difieren demasiado en sus momentos de vigilia, considerablemente más variación se podía ver en sus horas de acostarse. En otras palabras, "significa la duración del sueño por países se ha predicho por la hora de acostarse y no por el tiempo de vigilia."

Al explicar este hallazgo, los autores del estudio señalan que "las señales biológicas alrededor de la hora de acostarse son o debilitada o ignorado por razones sociales, lo que conduce a los individuos retrasar su hora de dormir y truncar su duración del sueño como consecuencia de ello."

En cuanto a cómo estas presiones sociales afectan a la hora de acostarse en todo el mundo, los investigadores descubrieron que las personas de los Países Bajos pasan la mayor cantidad de tiempo de recarga de sus baterías, con un promedio de 8 horas 12 minutos de sueño por noche. Por el contrario, los de Singapur y Japón tienen los sueños más cortos, que duran siete horas y 24 minutos.

Los datos también revelan que las mujeres tienden a dormir por un poco más que los hombres, y que la variación en los hábitos de sueño de las personas tiende a disminuir con la edad. En la revista La ciencia avanza , los autores del estudio explican que esto puede ser debido a cambios relacionados con la edad en los relojes circadianos, por lo que a medida que envejecemos, nos encontramos con que sólo somos capaces de dormir a determinadas horas.

A pesar del hecho de que hay menos de una hora de diferencia entre los dos extremos señalados en el documento, los autores insisten en que la carencia de sólo una pequeña cantidad de todos los importantes-tiempo de sueño podría tener importantes implicaciones para nuestra capacidad general para hacer la vida. En un comunicado , el coautor del estudio Olivia Walch ha explicado que "no hace falta que muchos días de no dormir lo suficiente antes de que esté funcionalmente borracho", añadiendo que, cuando está muy cansado, "la gente piensa que están realizando las tareas de manera mejores de lo que son. Su rendimiento disminuye, pero su percepción de su rendimiento no lo hace "